SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase do

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy do"?

  • Dieta na masę do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat waze 53 (chcailbym przytyć chociaz do 60~) kg i mam wzrostu 170cm i w tematach o suplementach doradzili mi diete..A niebardzo wiem jak swoją dietę zrobić prosze o pomoc w ułozeniu diety na mase. Moje BMI wynosi 18,4 Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-21 12:50:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-11-21 12:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat wzrost 182 cm Waga 84 Po przejściu z redukcji na mase (z 75 kg) siła szła cały czas razem z masą. Od długiego czasu już mam stagnacje i w sile i w masie. Czegoś brakuje w diecie? Wiem ze monotonna ale mi to nie przeszkadza bo jem tak już długo. /SFD/2016/12/18/e42d6d3ac8214d4196d51d2f23f63a9d.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-12-18 15:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny. Ekto 53kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym abyście mi ocenili dietkę. Ważę 53kg , 176cm wzrostu , 18lat. Współczynnik BMR 1554.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2409.17 Węglowodany 55% 1325.04kcal = 331.26gram Białko 15%% 361.38kcal = 90.35gram Tluszcz 30% 722.75kcal = 80.31gram Czy taka dieta ujdzie w tłumie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c595d0d78dd5484aabe3d77ebf0584ff.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-02-19 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymiary 176 cm 74 kg. Cel - zwiększenie masy Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2017-03-15 16:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak ;) mam prawie 15 lat i 164 i waze 56kg -Płatki owsiane 7.00 -2 skibki z almette, 2 skibki z szynką i drozdrowka z makiem 12.00(jem co jedną skibke co kazdą lekcje ) -ryz 14.00 TRENING -obiad (ziemniaki,surowka, kotlet, piers z kurczaka.) 16.00 - chleb z ogorkiem lub z pomidorem 4 skibki:) 18.00 -płatki owsiane 20.00 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-01-14 19:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [92kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2023-10-21 18:30:26 Szacuny postu: 13 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest ułożona prawidłowo i prosiłbym o ewentualne poprawki. Wiek : 17 Wzrost: 175 Waga: 63 Budowa ciała : Ektomorfik Cel : Masa Zapotrzebowanie ~2900kcal +300 kcal nadwyżka = ~3200 kcal /SFD/Images/2015/12/2/e710fb14395142e6bde961ef1671e6e4.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2015-12-02 14:18:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - wiek 25

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety. To moja pierwsza dieta. Wiek 25 Wzrost 182 Waga 82 Aktywność fizyczna dardzo duża - trening 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1935.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.31 Węglowodany 55% 1836.62kcal = 459.16gram Białko 15%% 500.9kcal = 125.23gram Tluszcz 30% 1001.79kcal = 111.31gram Nie wypisywałem warzyw i owoców bo jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-01-08 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Chciałabym dowiedzieć się czy dieta będzie odpowiednia. Wrzuciłem tyle kalorii, ponieważ pracuje fizycznie + robie w niej dziennie ok. 15-30km szybkim krokiem. 20lat 73kg 172cm /SFD/2019/10/27/78862f7e19b84c7abcf0b5c8e3d451d1.jpg Zmieniony przez - DonBartek w dniu 2019-10-27 09:07:13 Zmieniony przez - DonBartek w dniu 2019-10-27 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2019-10-27 09:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Wiek : 20 Wzrost : 173cm Waga : 68kg Warzyw, owoców nie wliczam. Będę stosował zamienniki węgli tylko tak mi łatwiej było dodawać. Dieta pod siłownię i SW. http://i40.tinypic.com/zv6dqa.jpg Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-10-24 12:41:03 Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-10-24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-10-24 12:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny ~2800kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktualna masa 61kg Sniadanie; Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2015-12-12 23:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Proszę o ocenę/poprawę/sugestię mojej diety na masę.Dodam od siebie jeszcze ze mam 20 lat ,ważę około 65 kg i mam 175 cm wzrostu.Jeśli chodzi o budowę to raczej ekto myślę :P .Cwiczę splitem 4 x w tyd. + dodatkowo 2 x Sw wpada :) (BJJ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f49d6a5dceb0432c8f64e29cad51a068.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-07-02 10:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawienia ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem Coś mam dodać? Coś wyrzucić? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2006-12-20 15:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 60 może ktoś doradzić co dodać co odjąć ? 6:00 30g Carbo + Kreatyna 6:30 Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2% 9:00 ( szkoła ) Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12-13:00 (szkoła ) Jogurt Kanapki z wędliną jabłko / banan 16-17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-11-10 22:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego 2 posiłek -2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego -2 kromki chleba pszennego + kiełbasa + ogórki kiszone 3 posiłek -kasza 4 posiłek -2 bułki z jogurtem Trening 16:00 Banan bezpośrednio po treningu 5 posiłek -ryż biały 6 posiłek -3 kromki chleba pszennego z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-08-18 10:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta , zabralem sie za to po przeczytaniu postwo podwieszonych itp... Cwicze od około 4 miesiecy bez diety, jadlem poprostu ryz, kurczaka, jajka itp ale bez zadnych wyliczen, efekty są zadowalajace :) jednak od jakiegos czasu czuje jakbym stal w miejscu .. postanowilem wkoncu zabrac sie porzadnie za ta diete:) WIek:17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-07-06 22:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, proszę o ocene mojej diety na masę. 17 lat 85kg/195cm ćwicze fbw. Po treningu wypijam szejka białkowego + jakiś banan czy inny owoc. /SFD/Images/2016/1/29/a4cb020f80004ddf8efbed0f5b56495c.jpg Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:06:34 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:07:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2016-01-29 22:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówicie mi tu: https://www.sfd.pl/Chcę_być_dużym_chłopem__za_słaba_genetyka_-t1219236.html , że mam złą dietę to rozpisałem ją dokladnie. Zmodyfikowąłem śniadanie tylko. Na kolację odżywka białkowa to kazeina micelarna. Co jest niby nie tak? /SFD/2022/8/15/c537c80b375f4286b35cfb4d6f724282.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2022-08-15 12:05:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-05-17 16:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę,podpowiedzcie amatorowi co ma jeszcze w tym zmienic. Mam 175 Wzrostu ,Waga 73kg lat 18 ćwicze 3-4 razy w tygodniu i ogólnie super aktywny nie jestem. Dzięki z góry i pozdrawiam . /SFD/2016/10/23/6a250a14794444b8aa30b5b2f80638f4.jpg /SFD/2016/10/23/4a0ca3aa999747ad9254a7279f14ccc8.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2016-10-23 20:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)